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“Visamos uma nutrição inteligente e eficiente, sem restrições, sem culpa, sem negar o prazer, mas resgatando e expandindo a boa relação com a comida” – fundadora da Nutrees®

Não podemos nos esquecer que toda a restrição alimentar leva à compulsão. Sendo assim, mais do que elaborar a lista dos alimentos proibidos, precisamos rever nossas escolhas alimentares e muitas vezes reaprender novas forma para se relacionar com o alimento e ainda obter ótimos resultados.

Nada novo, mas que você ainda esteja falhando, talvez seja:

– Explorar melhor seu paladar;

– Adequar as porções de frutas, legumes e verduras;

– Ter uma ingestão suficiente de hidratação;

– Estabelecer uma rotina de horários das refeições;

– Usar e abusar da criatividade na hora do preparo;

– Planejar a rotina semanal;

– Conhecer mais sobre os ingredientes dos produtos;

– Fazer escolhas inteligentes;

– Ter disciplina e domínio próprio;

– Praticar com alegria uma atividade física regular;

– Ter boas noites de sono;

– E principalmente: encontrar prazer em tudo isso!!!

A infância é a melhor idade para se aprender sobre como ter um ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL. Porém, em todas as fases da vida podemos aprender, mudar e colher os frutos das novas escolhas e comportamentos. Não deixe para amanhã o que pode fazer hoje. O tempo de mudar para viver mais e melhor, se chama: AGORA!!!!

Se já sabe de tudo isso mas não faz ideia de COMO ou POR ONDE COMEÇAR? Entre em contato, queremos te ajudar!

Existem profissionais especializados em encontrar SOLUÇÕES aos problemas de toda uma vida!

Escrito por Thaís Pereira
Leader Coach, Nutricionista Esportiva e Fundadora Nutrees®


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Síndrome de Burnout é um distúrbio psíquico de caráter depressivo, precedido de esgotamento físico e mental intenso, “um estado de esgotamento físico e mental cuja causa está intimamente ligada à vida profissional”

É uma consequência do acúmulo excessivo de estresse em trabalhadores que têm uma profissão muito competitiva ou com muita responsabilidade, tornando o dia de trabalho um sacrifício que envolve nervosismo, sofrimento psicológico e problemas físicos,
como dor de barriga, cabeça, tremores, dores estomacais, cansaço excessivo ou tonturas.

Normalmente, a síndrome de burnout é mais frequente aos profissionais que não tem seu desempenho valorizado por seu chefe ou colegas de trabalho, ou porque precisam fazer muitas horas de trabalho seguidas sem pausas.

Como identificar os primeiros sinais: 💢

Sentir estresse e falta de vontade para sair da cama é comum e pode acontecer com todo o mundo, porém, quando esses sentimentos estão presentes quase todos os dias, pode indicar o início de uma síndrome de burnout.

Além disso, outros sintomas que podem ser identificados incluem: 💢

• Sentir-se cansado e sem energia quase sempre;
• Ter dor de cabeça frequente;
• Alterações no apetite;
• Dificuldade para pegar no sono;
• Irritabilidade;
• Ter sentimentos constantes de fracasso e insegurança;
• Sentir-se derrotado e sem esperança;
• Dificuldade para cumprir com responsabilidades do trabalho;
• Vontade de se isolar dos outros.

Os sintomas de burnout, são similares aos de depressão, busque o psicólogo para juntos identificarem as causas e encontrar ajuda e solução. 👍

Escrito por Dra. Larissa Krauss – Psicóloga


Sobre a Nutrees

Somos uma Clínica que oferece um ambiente acolhedor, convidativo e humanizado para todos que buscam experiências agradáveis, conhecimento transformador e soluções realistas no Emagrecimento, Saúde, Bem Estar & Performance.

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