Nutrição

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“Nem toda dieta resulta em transtorno alimentar, mas quase todo transtorno alimentar começa com uma dieta.” –  Polivy & Herman 1985, ADA 2006, Hilbert et al., 2014

Oiii Gente… Tudo bem?
Quem já não passou por aquela situação em que você sabe que não pode comer alguma coisa, mas quando se dá o direito de comer, come exageradamente, compulsivamente, sem limites, e isso além de sabotar seus resultados, te frustra gerando culpa e por que não dizer, que te gera uma auto punição? E isso é muito sério.

Quando eu fui buscar no dicionário o significado de PROIBIR, encontrei as seguintes definições: ordenar que não se faça (algo); não permitir; impedir, desautorizar, tornar ilegal (uma coisa ou uma prática); interditar, banir..

Bom, toda vez que nos proibimos sob algum alimento ou conduta alimentar, é todo esse pacote pesado que estamos abraçando e teremos que lidar, porém quando eu falho em comer por exemplo o que defini que deveria ser banido das minhas escolhas, a consequência na maioria das vezes acaba sendo ainda mais severa.

Uma severidade alimentar, em que optamos por dietas ainda mais restritivas, como a prática do jejum,  dietas malucas ou uso de medicamentos falsos milagrosos. Pode ser uma severidade física, na qual vou ter que treinar o dobro do que tenho treinado nos últimos tempos e sobrecarregar meu corpo e fisiologia podendo debilitar meu sistema imune. Ou uma severidade mental, em que me martirizo por não ser sequer capacidade pra controlar meus impulsos e cumprir uma regra auto imposta, me julgo incapaz de emagrecer sem sofrer, “pra mim é sempre assim, meu metabolismo é lento, eu preciso de remédios fortes, eu preciso fazer uma cirurgia pra dar jeito.”

O que não damos conta é do quanto tais severidades alimentar, física e mental podem desencadear os transtornos mentais, de consequência alimentar ou não alimentar. Afinal, a maneira que que lidamos com a alimentação somos tendenciosos a lidar com as demais áreas da vida, o como nos alimentamos revela sutilmente nossas crenças e padrões mentais, tanto as  fortalecedores quanto as enfraquecedores.

Um transtorno alimentar é sempre muito difícil de se tratar. Primeiro é necessário reconhecer os sinais, aceitar os padrões incoerentes, buscar ajuda profissional de um psicólogo, nutricionista especialidade e em alguns casos até um psiquiatra que irá entrar com condutas medicamentosas no primeiro instante. Quanto mais tardiamente a pessoa buscar ajuda, mais complicado será sair dessa ciclo que a aprisiona.

É por isso que eu defendo tanto a bandeira de uma NUTRIÇÃO SEM RESTRIÇÃO OU PROIBIÇÃO, o que mais incentivo e estimulo em minhas condutas é a AUTO RESPONSABILIZAÇÃO de nossas escolhas, ações e suas consequências. É óbvio que uma pessoa que busca emagrecer, jamais irá atingir seu objetivo se manter os hábitos e comportamentos alimentares que a fez ganhar todo esse peso, é preciso CONSCIÊNCIA, de que tais hábitos não são necessariamente o problema de todo esse peso, e SIM, a QUANTIDADE  e a FREQUÊNCIA que foram consumido ao longos dos últimos meses ou anos.

Gosto de trabalhar em meus pacientes a AUTONOMIA… A LIBERDADE COM RESPONSABILIDADE.

Ou seja, ao invés de proibir, que tal reduzir, que tal gerenciar melhor as próprias escolhas, que tal definir certas limitações de quantidade e principalmente de frequência para consumir alguns alimentos. A ação de reduzir e limitar será mais do que necessária.

Resultados bons e duradouros levam tempo, levam constância, mas MAIS do que isso, eles levam o PREÇO DA DECISÃO. Quando uma pessoa decide mudar sua realidade, ela já conseguiu, apenas iremos encontrar o caminho de menos sofrimento e máximo resultado. Mas de graça, ninguém obtém nenhum avanço. É preciso esforço? Sim. Dedicação? SIM. E disciplina? TAMBÉM.

Na reeducação alimentar eu viso uma nutrição inteligente e eficiente, sem restrições, sem culpa, sem negar o prazer, mas resgatando e expandindo a boa relação com a comida.

Reflita sobre isso, analise seus hábitos, suas escolhas, crenças e punições que vem lidando no dia a dia. Pergunte-se o quanto isso está me levando para realmente eu atingir meus objetivos?

De 0 à 10 o quanto estou alcançando minhas metas de saúde e de qualidade de vida?

O quanto estou feliz e realizado com meu corpo e tenho a sensação de bem estar?

Agora é com você, faça uma pausa e pense. Depois me procure e me conte como você está se alimentando? Limitando ou proibindo?

Vamos juntos, me siga no INSTAGRAM, estou como @thaispereiranutri e para mais informações de consulta entre em contato pelo nosso whatsapp.

A vida já é muito intensa, muito densa, que a alimentação seja leve, possível e prazerosa.

Com carinho,
Thaís Pereira – CRN3 29.532
Nutricionista Esportiva


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Já pensou em ter um consultório de atendimento decorado e pronto para atendimento, que esteja sempre limpo e organizado, numa localização acessível para ônibus e metrô, numa região segura de dia, de noite, além da facilidade e comodidade para estacionar seu veículo?

Idealiza um consultório com recepção para seus pacientes, com água fresca, quitutes saudáveis e café fresquinho várias vezes ao dia? E como seria contar com o auxílio de uma recepcionista para tirar dúvidas e realizar seus agendamentos de pacientes novos? Seria interessante integrar uma equipe de multiprofissionais da área da saúde para fazer ou receber encaminhamentos próprios de pacientes e ainda poder discutir casos ou se atualizar?

E se eu te disser que tudo isso você encontra no coração da Mooca em São Paulo, seria essa a oportunidade que vinha buscando?

A Nutrees, é uma Clínica de Nutrição, Saúde e Bem Estar na qual pacientes e profissionais atingem seus objetivos pessoais e o nível de qualidade de vida que tanto desejam. Por meio de um ambiente harmônico, produtivo e colaborativo estabelecemos excelentes parcerias de trabalho com profissionais autônomos da área da Saúde.

 

Alguns nutricionistas, Psicólogos, Fisioterapeutas, Fonoaudiólogos e instrutores de Yoga compõem hoje a nossa equipe de profissionais.

 

Aqui priorizamos saúde, bem estar e a harmonia entre todos os profissionais. Pessoas à frente de processos é o nosso lema. Parceria, confiança, cumplicidade profissional em um ambiente seguro e acolhedor é como gostamos de trabalhar, um ajudando o outro a evoluir e expandir.

 

Nossa casa é composta por 6 salas de atendimentos, sendo um Studio de Pilates, uma sala de Yoga e Meditação, duas salas de Nutrição e duas de Terapias, todas equipadas, organizadas e rotativas.

 

Trabalhamos com sistema de Agenda on-line integrada, na qual o próprio profissional pode fazer a reserva de seus horários de atendimento e ao término de cada mês, repassa à Clínica o valor acordado e proporcional às horas de atendimento realizado.

 

Benefícios e Vantagens disponíveis aos nossos Profissionais parceiros:

  • Serviço de limpeza e higienização nas áreas em comum e salas de atendimento
  • Higienização mensal de todos os ar condicionados
  • Reparos e melhorias estrutural das salas
  • Sistema de Câmeras interno, externo e Vigia Noturno
  • NFe dos valores pagos à Clínica
  • Serviço de recepção aos pacientes
  • Atendimento de consultas particulares, não trabalhamos com convênios médicos
  • 50% de cortesia na adesão do Processo de Leader, Personal ou Professional Coaching (opcional)
  • Desenvolvimento e atuação em Projetos e ações multiprofissionais (opcional)
  • Participação em nossas Reuniões de “Master Mind” com a Coach fundadora da Clínica  (opcional)

 

Para saber mais, ligue ou agende uma visita para conhecer nosso espaço, salas e disponibilidades de horários.
(11) 2021-6148 ou (11) 984-880-651 – Tratar diretamente com Thaís

 

Faça parte desse movimento próspero e expanda seus negócios.

Com carinho,

 

Thaís Pereira – Sócia Fundadora da Clínica Nutrees


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Reeducar hábitos nunca foi tão desafiador com a chegada da tecnologia no nosso dia a dia.

Hoje fica mais fácil pedir uma comida rápida pelo aplicativo de celular do que passar no mercado e preparar algo simples para o jantar. Ou então, comer e beber quantidades exageradas de comida quando estamos estressados e ansiosos por não estarmos dando conta de toda cobrança social, emocional, tecnológica e afetiva que nos é exigida.

E como lidar com tanta pressão e ainda assim ser saudável e emagrecer?

Bom, nosso conselho é apenas um… vá com calma.

Ao invés de radicalizar, que tal reeducar?

Isso mesmo, reeducar os hábitos do dia a dia são determinantes para sua saúde e bem estar. E para reeducar a alimentação é tão importante quanto, reeducar a mente. São nos processamentos mentais que damos os primeiros passos do emagrecimento saudável e da mudança de vida. Conquistamos saúde e fazemos escolhas mais inteligentes na alimentação quando reaprendemos a lidar com os alimentos de uma forma positiva ao invés de punitiva ou mesmo compensativa.

É preciso parar, se sentar e aprender, primeiro como você lida com tudo isso e depois definir a nova forma de prosseguir esse relacionamento.

Acreditamos no PODER da Nutrição aliada com à Psicologia. Na interação, integração e revolução que acontece dentro de nós quando ambas abordagens estão conectadas para reeducar o ser humano.

Viva toda essa liberdade e todo esse poder na sua vida. Permita-se ser guiado por profissionais especialistas na área do cérebro e alimentação mais próximo de você.

Aqui na Clínica Nutrees, bem no bairro da Mooca temos um Programa inovador para lhe apresentar. PROGRAMA “O MELHOR DE MIM”, por 12 semanas, todas às quartas-feiras às 19h você terá uma Nutricionista e uma Psicóloga juntas no mesmo local e hora para te instruir e conduzo-las à Reeducação que tanto necessita (alimentar e mental).

Nossa próxima turma começa dia 07 de Agosto de 2019. As vagas são limitadas. Entre em contato, faça já sua inscrição e não fique de fora desse Programa tão esperado e diferenciado que vai de encontro às suas necessidades.


Clínica Nutrees
– Praça Visconde de Souza Fontes, 102 – Mooca – São Paulo
Dúvidas e inscrições: (11) 2021-6148 ou (11) 98488-0651

 

Por Dra. Thaís Pereira – CRN3 29.532


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O termo Comfort Food quer dizer “Comida Confortável”, aquela que lembra aconchego, cuidado, que nos desperta o bem estar, que nos consola e alimenta a alma. É uma comida carregada de afeto. Saiba mais.


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“Visamos uma nutrição inteligente e eficiente, sem restrições, sem culpa, sem negar o prazer, mas resgatando e expandindo a boa relação com a comida” – fundadora da Nutrees®

Não podemos nos esquecer que toda a restrição alimentar leva à compulsão. Sendo assim, mais do que elaborar a lista dos alimentos proibidos, precisamos rever nossas escolhas alimentares e muitas vezes reaprender novas forma para se relacionar com o alimento e ainda obter ótimos resultados.

Nada novo, mas que você ainda esteja falhando, talvez seja:

– Explorar melhor seu paladar;

– Adequar as porções de frutas, legumes e verduras;

– Ter uma ingestão suficiente de hidratação;

– Estabelecer uma rotina de horários das refeições;

– Usar e abusar da criatividade na hora do preparo;

– Planejar a rotina semanal;

– Conhecer mais sobre os ingredientes dos produtos;

– Fazer escolhas inteligentes;

– Ter disciplina e domínio próprio;

– Praticar com alegria uma atividade física regular;

– Ter boas noites de sono;

– E principalmente: encontrar prazer em tudo isso!!!

A infância é a melhor idade para se aprender sobre como ter um ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL. Porém, em todas as fases da vida podemos aprender, mudar e colher os frutos das novas escolhas e comportamentos. Não deixe para amanhã o que pode fazer hoje. O tempo de mudar para viver mais e melhor, se chama: AGORA!!!!

Se já sabe de tudo isso mas não faz ideia de COMO ou POR ONDE COMEÇAR? Entre em contato, queremos te ajudar!

Existem profissionais especializados em encontrar SOLUÇÕES aos problemas de toda uma vida!

Escrito por Thaís Pereira
Leader Coach, Nutricionista Esportiva e Fundadora Nutrees®


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Organização Mundial de Saúde aponta a obesidade como um dos maiores problemas de saúde pública no mundo.

A projeção é que, em 2025, cerca de 2,3 bilhões de adultos estejam com sobrepeso; e mais de 700 milhões, obesos.

🇧🇷 No Brasil, a obesidade vem crescendo cada vez mais. Alguns levantamentos apontam que mais de 50% da população está acima do peso, ou seja, na faixa de sobrepeso e obesidade (ABESO).

📈 Em meio a estes dados, associada a obesidade, vem acrescendo também o número de pessoas diagnosticadas com Síndrome Metabólica, que representa um conjunto de fatores de risco, como o excesso de peso, excesso de tecido adiposo(gordura) visceral(Circunferência abdominal), exames bioquímicos alterados (glicemia, triglicérides, colesterol e frações, etc), podendo promover o desenvolvimento de doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2.

👩🏻‍⚕️ Estudos e práticas clínicas, apontam que a alimentação desequilibrada em nutrientes, o excesso de estresse e o estilo de vida, como o sedentarismo, estão associados a essas doenças, e que a mudança na qualidade de vida nesses aspectos podem diminuir riscos, prevenir e em alguns caso até tratar.

🍎Na alimentação, o consumo equilibrado e balanceado de cereais integrais, frutas, vegetais e gorduras boas, auxiliam a redução dos riscos para o desenvolvimento da obesidade e síndrome metabólica.

👩🏻‍💻 O profissional Nutricionista nestes casos é o melhor indicado para desenvolver um planejamento alimentar individualizado, observando e considerando seus sinais e sintomas, análise de exames, rotina alimentar, respeitando suas atividades diárias e preferências alimentares, orientando e direcionando melhores recomendações conforme as necessidades observadas e precisas para a melhora da saúde e qualidade de vida.

🏋🏻‍♀️Um estudo realizado em 2011, por Busnello e cols, diz que além da mudança na alimentação e a prática de atividade física, a modificação comportamental e a motivação pessoal do indivíduo são importantes para obter resultados positivos também.

Alimente-se e viva ainda melhor!!! 

Escrito por Dra. Debora Bellini – Nutricionista Esportiva


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O câncer é a segunda doença que mais causa morte no mundo, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) aproximadamente 14 milhões de novos casos são registrados por ano e essas notificações devem subir cerca de 70% nas próximas duas décadas.

Por conta disso a OMS criou em 2005 o dia Mundial de Combate ao Câncer, para que possamos levar mais informações sobre a doença para a população mundial, afim de prevenir e conscientizar.

 

Uma série de fatores pode desencadear no aparecimento da doença, como o tabagismo, o alcoolismo e o fator hereditário. Em todo caso, os profissionais da medicina concordam que o início do tratamento na fase inicial é vital para aumentar as chances de cura do paciente.

O câncer é uma doença multifatorial e um aspecto sozinho, com a dieta, não pode prevenir 100% o seu aparecimento. Existem, por exemplo, tipos de câncer associados com mutações genéticas herdadas da família que podem se desenvolver mesmo que a pessoa adote uma alimentação saudável. No entanto, um dieta rica em verduras e legumes, grãos e frutas pode ajudar a prevenir a doença de modo geral. Do mesmo modo que evitar alimentos industrializados com ingredientes cancerígenas é uma opção de prevenção.

Uma ingestão rica em alimentos de origem vegetal como frutas, legumes, verduras, cereais integrais, feijões e outras leguminosas, e pobre em alimentos ultraprocessados, como aqueles prontos para consumo ou prontos para aquecer e bebidas açucaradas, podem prevenir de 3 a 4 milhões de casos novos de câncer a cada ano no mundo.

Caso a população adotasse uma alimentação saudável e a prática de atividade física, mantendo o peso corporal adequado, aproximadamente um em cada três casos dos tipos de câncer mais comuns poderiam ser evitados. Ou seja, para cada 100 pessoas com câncer, 33 casos poderiam ser prevenidos

 

Invista na sua saúde, a prevenção é sempre o melhor caminho!

 

Artigo escrito por Dra Andréia Rodrigues
Nutricionista Esportiva – CRN3 40.349


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Muito falamos sobre emagrecer, ainda no começo de 2019 imagino que muitos estipularam como meta: eliminar 5, 10 ou até 20 quilos nesse ano.

Como profissionais da área da saúde sabemos que isso é extremamente possível. Não que seja fácil, mas um desafio possível que exige empenho total, dedicação e muita disciplina.

Nossa alerta a vocês é quanto as estratégias severas (restrição calórica intensa, exclusão de grupos alimentares, treinos insanos e sem orientação, suplementação de fórmulas manipuladas, termogênicos e afins que prometam a redução de gordura localizada sem esforço, dietas e mais dietas medonhas). São essas e outras mil, as tentativas de emagrecimento que prometem e promovem um resultado rápido, o que é bastante tentador pra muita gente, porém a durabilidade desse resultado é limitada.

Primeiro porque toda restrição leva a compulsão.

É isso mesmo. Nos atendimentos do consultório vemos casos e mais casos de pacientes que acabam tendo reganho de peso num período curto e nos contam de episódios repetidos de compulsão, quando restringiram alguns alimentos por muito tempo, acabam depois de atingirem seu objetivo desenvolvendo um desejo ainda maior por tais alimentos. O ranking de alimentos que estão nos episódios compulsivos são geralmente os pães quentinhos, chocolates e bolo, arroz branquinho e feijão fresco, refrigerantes e as bebidas alcoólicas.

E esse comportamento induz a pessoa a se sentir culpada. Um carga emocional que leva à tristeza, frustração, desânimo e porque não dizer, depressão. O fato da restrição severa, faz com que a pessoa se sinta culpada sempre que come algo que gosta e teoricamente “não poderia” ou “não deveria comer”, e então ela se sente na necessidade de se punir por isso, é aí que ela treina ainda mais, ou faz um jejum intencional para “eliminar as calorias ingeridas indevidamente”, come apenas salada o dia todo, se recusa a ir a eventos sociais onde tenha comida, induz vômitos e por aí vai.

Sabe de uma coisa?
Precisamos nos libertar desse tipo de prisão.

Como?
Sabendo que é possível emagrecer comendo tudo o que gosto, estando e fazendo parte dos eventos sociais, é possível emagrecer nas férias, em viagens ou mesmo em longas jornadas de trabalho.

Qual o segredo para emagrecer sem culpa?
Aprenda dobre o poder dos alimentos e gerencie suas emoções.

Veja nossas dicas para te ajudar nesse processo:

1) Faça terapia para conhecer mais sobre si, sobre seus pensamentos que geram sentimentos e te levam à ter comportamentos indesejáveis.

2) Faça acompanhamento com um Nutricionista para reeducar seus hábitos alimentares e junto dele criar estratégias funcionais para solucionar seus problemas se ter um estilo de vida saudável e aprender a se alimentar de uma forma inteligente.

3) Não se culpe, não se puna! Mas identifique suas falhas e redirecione seu olhar não para o “problema” e sim para a “solução” deles. Lembre-se que o dia tem apenas 24 horas, se hoje você falhou em alguma coisa, está tudo bem, tem todas as próximas 24h para acertar um pouco mais.

4) Esquece a ideia de uma vida perfeita longe de tudo o que “faz mal”, não existe alimento lixo, não existe o dia do lixo… sempre estamos e estaremos expostos a todos os tipos de alimentos, cabe a nós a escolha da quantidade e da frequência que iremos ou não realizar tal refeição.

5) Um único alimento nunca te engordará, e sim o seu ESTILO DE VIDA, a forma com que se alimenta, a forma com que lida emocionalmente com a vida, o quanto investe em prevenção e não menos importante, sua prática regular de atividade física.

6) Emagrecer é possível. Mas deve ser um mérito do seu empenho e não jamais de drogas indutoras de resultados, o melhor é pagar o preço e conquistar a vida que deseja obter!

7) Acredite em você! Acredite que é capaz de mudar dua vida e então, será!!

Dra. Thaís Pereira – CRN3 29.532
Leader Coach e Nutricionista Esportiva


Sobre a Nutrees

Somos uma Clínica que oferece um ambiente acolhedor, convidativo e humanizado para todos que buscam experiências agradáveis, conhecimento transformador e soluções realistas no Emagrecimento, Saúde, Bem Estar & Performance.

Praça Visc. de Souza Fontes, 102 – Parque da Mooca, São Paulo – SP, 03127-010
Tel: (11) 2021-6148 ou (11) 98429-5280 (whatsapp)

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