O que dizer dessa época tão deliciosa?

O Natal chegou e junto dele vem os reencontros entre amigos e familiares, trocas de presentes e claro, momentos saborosos à mesa!

Mas que maravilha, que seja sempre assim, troca de olhares, risos largos, alegrias e memórias saudáveis todas as vezes que estivermos sentados à mesa.

E que o momento da refeição seja abençoado. Pois é! O fato de eu e você sermos pessoas saudáveis nos permite estar em todos os ambientes e realizar todos os tipos de refeições, sem neuras, sem culpas, sem medos e sabe porque? Podemos e devemos pensar sempre antes de realizarmos uma refeição, e gerenciar um ou mais pontos da grande tríade do sucesso, que são eles: QUALIDADE x FREQUÊNCIA x QUANTIDADE, aí da tudo certo.

Se nós aprendermos a equilibrar esses três lados da escolha alimentar, certamente podemos dizer que sim, “vivenciamos um Estilo de Vida Saudável”, e o que isso quer dizer? Você pode ser feliz sempre que estiver à mesa, irá comer de tudo, porém, equilibrando à tríade. Pense comigo numa mesa de ceia de Natal, pratos calóricos, ricos em gordura e açúcar, posso comer? Claro que sim, mas posso reduzir a quantidade pela metade, e assim ter uma baixa ou moderada ingestão calórica.

E muito, muito mais importante do que isso é tudo o que não podemos negligenciar no dia a dia, confira:

• Consumo regular e diário de água
• Consumo de vegetais e legumes em pelo menos 1 refeição ao dia
• Consumo de 2 à 3 frutas por dia
• Preferencia por alimentos integrais
• Preferencia por retirar a gordura aparente das carnes
• Realizar as refeições com calma e comer sem pressa
• Ah, evitar ao máximo as bebidas de calorias vazias (refrigerantes e afins)
• E o Álcool, pense nele como carboidratos, ou seja, evite o excesso sempre!
• Corpo em movimento, esse é o mais importante, vai para um parque e corre…

Se manter a FREQUÊNCIA dos hábitos saudáveis nessa época de fim de ano, escolhendo sempre que possível alimentos com maior QUALIDADE, irá contribuir com um metabolismo ativo e seletivo. Não foque nos alimentos diferentes e mais calóricos que está sendo adicionado nessa época (apenas gerencie da melhor forma), agora, mantenha o foco em tudo o que não pode faltar (hábitos sempre saudáveis).

Mantenha o foco e se precisar de ajuda, conte com a gente!
Retornamos dia 07 de Janeiro de 2019. Até lá, seja seletivo =)

 

Dra. Thaís Pereira (CRN3 29.532)
Life Coach e Nutricionista Esportiva