Motivação

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“Visamos uma nutrição inteligente e eficiente, sem restrições, sem culpa, sem negar o prazer, mas resgatando e expandindo a boa relação com a comida” – fundadora da Nutrees®

Não podemos nos esquecer que toda a restrição alimentar leva à compulsão. Sendo assim, mais do que elaborar a lista dos alimentos proibidos, precisamos rever nossas escolhas alimentares e muitas vezes reaprender novas forma para se relacionar com o alimento e ainda obter ótimos resultados.

Nada novo, mas que você ainda esteja falhando, talvez seja:

– Explorar melhor seu paladar;

– Adequar as porções de frutas, legumes e verduras;

– Ter uma ingestão suficiente de hidratação;

– Estabelecer uma rotina de horários das refeições;

– Usar e abusar da criatividade na hora do preparo;

– Planejar a rotina semanal;

– Conhecer mais sobre os ingredientes dos produtos;

– Fazer escolhas inteligentes;

– Ter disciplina e domínio próprio;

– Praticar com alegria uma atividade física regular;

– Ter boas noites de sono;

– E principalmente: encontrar prazer em tudo isso!!!

A infância é a melhor idade para se aprender sobre como ter um ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL. Porém, em todas as fases da vida podemos aprender, mudar e colher os frutos das novas escolhas e comportamentos. Não deixe para amanhã o que pode fazer hoje. O tempo de mudar para viver mais e melhor, se chama: AGORA!!!!

Se já sabe de tudo isso mas não faz ideia de COMO ou POR ONDE COMEÇAR? Entre em contato, queremos te ajudar!

Existem profissionais especializados em encontrar SOLUÇÕES aos problemas de toda uma vida!

Escrito por Thaís Pereira
Leader Coach, Nutricionista Esportiva e Fundadora Nutrees®



Começar o ano é bom, mas como estará no final do ano? Onde quer chegar? Como? Com quem? Vamos pensar?

Seja bem vindo 2019! Hoje já é dia 07 e se ainda não escreveu seus planos para este ano, chegou a hora.

Faremos isso juntos, ok?

Afinal, os dias passam cada vez mais de pressa, e se você não parar alguns minutos do seu dia para pensar, planejar e organizar suas ideias, a vida não lhe dará esse tempo, um dia após o outro e fim, mais um ano que passou sem lá grandes realizações.

 

“É nos momentos de decisão que o seu destino é traçado”
Anthony Robbins

 

Comece definindo quais são as áreas mais importantes da sua vida, por exemplo: saúde e qualidade de vida, desenvolvimento profissional, desenvolvimento intelectual, equilíbrio emocional, recursos financeiros, relacionamento familiar, relacionamento afetivo, espiritualidade, e quais outros você achar necessário.

 

Definindo às áreas é hora de escrever (isso mesmo, pegue um papel e uma caneta para deixar registrado e ser algo de fácil acesso para sempre que for necessário rever, alterar alguma coisa ou apenas te manter ainda mais focado), escreva ao lado de cada uma das áreas definidas 1 (uma) única META, ou seja, registre qual é o objetivo que você quer alcançar e realizar, seja sincero com você mesmo e nesse momento não pense nas possíveis limitações que existem ou possam surgir, pense apenas naquilo que te deixará com a sensação de realização.

 

A meta deve ser realista, possível de ser realizada no prazo de um ano, para isso ela deve seguir o modelo SMART: S (específica), M (mensurável), A (atingível), R (relevante), T (temporal). Essa é a melhor forma de definir objetivos tanto para seu negócio quanto para sua vida pessoais. Específica, essa seria a mais importante observação, “para quem não sabe onde quer chegar, qualquer caminho serve”, é bem isso, só chegamos em algum lugar, quando sabemos especificamente onde ele é, pense, escreva e reescreva, mas seja objetivo e tenha o máximo de clareza na sua meta. Mensurável, pois preciso conseguir evidenciar que atingi meu objetivo (por exemplo, ser mais feliz com meu corpo é totalmente subjetivo e não mensurável, mas “emagrecer 10 quilos” te gera a sensação de felicidade e é algo totalmente mensurável na balança, medidas corporais ou em numeração de roupas por exemplo). Atingível, algo realizável com esforço, dedicação e disciplina que dependa única e exclusivamente dos seu empenho e não dos outros ou de casualidades (como por exemplo, ganhar na mega sena, não depende apenas de você, e sim da sorte). Relevante, para saber se essa meta é ou não relevante, pergunte a si mesmo, “o porque isso é importante pra mim? O que eu ganho com isso? Como eu e as pessoas que estão a minha volta irão se beneficiar dessa realização? Quanto maior a relevância, maior suas chances de realização, afinal, a causa vale a pena. Temporal, essa é extremamente importante, em quanto tempo é possível de realizar essa meta, esse sonho? Seja sincero nessa hora para não crias expectativas maiores do que a sua capacidade, toda realização exige esforços, mas não quero que se fruste, por isso veja e reveja as possibilidades e o quanto você está empenhado em tornar esse sonho, realidade ok!!

 

Mas ainda não terminamos. Agora, ao lado de cada uma mas metas, defina pelo menos 3 ações que o farão alcançar seu objetivo. Esse plano de ação quando alinhado com sua força de vontade, dão vigor e o movimento necessário para tornar suas metas, REALIDADE. Planeje cada ação, um passo depois do outro.

 

EXEMPLO 1: se na área de Equilíbrio emocional, defino como meta, ser mais paciente com meus familiares, posso definir como ações: 1) ler livros sobre paciência 2) agendar uma consulta de psicologia para trabalhar o assunto 3) iniciar meditação e técnicas de respiração diariamente.

 

EXEMPLO 2: na área de Saúde e Qualidade de vida, defino como meta emagrecer 15 quilos em 1 ano, posso definir como ações: 1) iniciar caminhada diariamente 2) me matricular na academia ou contratar um personal trainer 3) agendar consulta com nutricionista para reeducar meus hábitos alimentares de uma vez por todas 4) Reduzir os açúcares do café e não beber mais refrigerantes…. e por aí vai…

 

Fácil eu sei que não é. Mas possível eu tenho certeza que sim!!

Reserve um tempo para pensar apenas em VOCÊ, acredite em suas virtudes, em suas qualidades e em sua força de vontade. Se até hoje não realizou seus sonhos, pode ser por uma simples falta de planejamento claro e objetivo. Espero que tenha ajudado. Faça sua parte e conte sempre com a equipe da Clínica Nutrees. Um beijo enorne e um 2019 INCRÍVEL, de grandes e surpreendentes realizações, afinal, esse é o nosso ano!

 

Com carinho,

Life Coach Thaís Pereira
thais.pereira@nutrees.com.br


Sobre a Nutrees

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